- Maîtriser et gérer son stress dans la durée par la respiration et les techniques appropriées
- Analyser et développer sa propre stratégie de gestion du stress
- Identifier son caractère et connaître ses ressources individuelles
- Mieux gérer ses émotions en situations complexes
- Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
Les compétences visées
- Identifier ses propres signaux d’alerte
- Savoir mieux gérer ses émotions en situation de stress
Les contenus de la formation La gestion du stress
Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
- Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
- Reconnaître des cas de stress aigu
Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La réponse au stress : le coping ou « faire face à »
- La relaxation et les exercices respiratoires
- Les rythmes biologiques et sommeil
Renforcer la confiance en soi
- Avoir une image positive de soi
- Analyser ses réactions face au stress
- Définir une stratégie pour limiter les tensions
- Prendre de la distance par rapport aux événements
Evaluer son mode de fonctionnement face au stress
- Les effets mécaniques du stress
- Diagnostiquer les 3 niveaux de stress
- Connaître les « stresseurs »
- Le stress face aux situations complexes (conflit, violence…), mettre en place sa propre méthode et son plan d’action
Canaliser son stress positivement en situation professionnelle
- Identifier les situations professionnelles stressantes et les analyser
- Comment j’exprime mon stress individuellement ou dans un groupe ?
- Améliorer les relations interpersonnelles au travail en situation de stress
- Prévenir et maîtriser son stress
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