But de la formation
- Acquérir des outils simples pour bien appréhender les situations de stress et les émotions.
- Vivre un moment de cohésion d’équipe autour d’une thématique commune.
Compétence visée :
S’initier à la gestion du stress et des émotions
Les contenus de la formation S’initier à la gestion du stress et des émotions
Le stress en quelques mots
- Son origine et sa définition
- Sa source
- Stress aidant et stress limitant
- Une réaction en 3 phases : alarme, résistance, épuisement
Le stress en quelques maux
- Sur le plan physiologique
- Sur le plan psychologique
- Sur le plan comportemental
Et les émotions dans tout ça ?
- Qu’est-ce qu’une émotion ?
- Les 5 émotions principales
- Calme ta joie ! : Faut-il chercher à maîtriser ses émotions ?
Séance d’automassage et de relaxation guidée
- 16 illustrations pédagogiques d’exercices autour de la gestion du stress et des émotions :
- Respirer (le bonheur) avec la respiration ventrale
- Le moment présent : Ici et Maintenant
- La cohérence cardiaque : prenez le temps de souffler
- Le geste signal : il suffira d’un signe…
- Autosuggestion : positive attitude
- Le palming : quelques instants d’évasion dans la journée
- Détente et relaxation des mains
- Oui au bien-être ! pour détendre le cou, la nuque et les cervicales
- Automassage du visage
- « Le palais du travail » pour stimuler votre énergie vitale
- Le point de la confiance
- Ce qui m’a le plus plu
- La bulle de protection
- Rituel pour bien dormir
- Le sac-cible
- Tictac pour se reposer les yeux
- 8 épisodes (1 min) d’exercices autour de la gestion du stress et des émotions :
- Épisode 1 : la toilette du samouraï
- Épisode 2 : des étirements pour détendre vos articulations et relâcher les tensions
- Épisode 3 : la bulle de sérénité
- Épisode 4 : Adoptez la posture du super héros pour gagner confiance en vous
- Épisode 5 : un petit coup de pouce pour retrouver votre concentration
- Épisode 6 : ce qui m’a le plus plu
- Épisode 7 : se détendre au volant
- Épisode 8 : sportez-vous bien
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